स्ट्रेस आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी का एक अभिन्न अंग बन गया है। काम का बोझ, घरेलू जिम्मेदारियां, और अन्य सामाजिक दबावों के कारण हम अक्सर तनावग्रस्त रहते हैं।
व्यायाम करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
योग और ध्यान तनाव कम करने के लिए बहुत प्रभावी तरीके हैं। योग आपके शरीर को शांत करता है और ध्यान आपके मन को शांत करता है।
जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अधिक तनावग्रस्त महसूस करते हैं। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ भोजन खाने से आपके शरीर को तनाव से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
संगीत सुनने से आपको तनाव कम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।