कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, मांसपेशियों को कार्य करने में मदद करता है, और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है।
कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर और भंगुर हो सकती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द और थकान हो सकती है।
कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से दांतों में सड़न, कमजोरी और टूटने का खतरा बढ़ जाता है।
कैल्शियम ऊर्जा उत्पादन और थकान से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस हो सकती है।
कैल्शियम त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा रूखी, पतली और झुर्रियों वाली हो सकती है, और नाखून कमजोर और टूटने लगते हैं।