वजन कम करना बहुतों के लिए एक चुनौती है, लेकिन घबराने की ज़रूरत नहीं है। अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ आसान बदलाव करके आप वजन कम करने के लक्ष्य को पा सकते हैं।
वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइट ही काफी नहीं है, बल्कि रोज़ाना व्यायाम भी ज़रूरी है। तेज चलना, दौड़ना, या कोई भी ऐसा व्यायाम जो आपको पसंद हो, करने से कैलोरी बर्न होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
Tip 1
मीठी चीज़ें और पैकेट बंद खाने में ज़्यादा कैलोरी और कम पोषण होता है। इन्हें कम मात्रा में खाएं और ताज़े फल, सब्ज़ियों और साबुत अनाजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
Tip 2
हर 3-4 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाना खाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और भूख भी कम लगती है। इससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं।
Tip 3
पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है और भोजन से पहले पानी पीने से आप कम खाते हैं। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है।
Tip 4
नींद की कमी से शरीर में लेप्टिन नाम का हार्मोन कम बनता है, जो भूख को नियंत्रित करता है। अच्छी नींद लेने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
Tip 5