उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना और शरीर में कमजोरी आना स्वाभाविक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं?
पालक, सरसों का साग, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, सी और के से भरपूर होती हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं।
टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन नामक तत्व सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी जैसी बेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स का खजाना होती हैं। ये सूजन कम करती हैं और त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करती हैं।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये दिमाग को तेज रखने के साथ-साथ त्वचा की झुर्रियों को कम करते हैं।
प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही और छाछ पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती हैं। साथ ही, ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर आपको स्वस्थ रहने में मदद करती हैं।