स्मार्टफोन आजकल हमारी जिंदगी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। हम काम के लिए, मनोरंजन के लिए, और जानकारी के लिए स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से उंगलियों में दर्द और जकड़न की समस्या भी हो सकती है।
क्या है स्मार्टफोन फिंगर?
जब हम बार-बार अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करते हैं, तो उंगलियों की मांसपेशियों और टेंडन में सूजन और दर्द हो सकता है। इसे स्मार्टफोन फिंगर, टेक्स्टिंग टेंडिनिटिस, टेक्स्टिंग थंब, या गेमर थंब भी कहा जाता है।
स्मार्टफोन फिंगर के लक्षण:
- उंगली के बेस पर दर्द या कठोरता
- छोटी उंगली हिलाते समय आवाज आना
- सुबह उठने पर उंगलियों को हिलाने में कठिनाई
- उंगलियों में सुन्नता
स्मार्टफोन फिंगर से बचाव:
- डिवाइस और स्क्रीन टाइम से ब्रेक लें: अपनी उंगलियों, अंगूठे, और कलाइयों को आराम दें। कम से कम एक पूरे दिन की छुट्टी लें।
- बर्फ लगाएं: अगर उंगलियों में सूजन हो गई है, तो बर्फ लगाएं।
- हीट थेरेपी: गर्म सेक, चावल का मोजा, या हीटिंग पैड दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं।
- दर्द निवारक दवाएं: इबुप्रोफेन (एडविल) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।