वायरल फीवर एक आम बीमारी है जो अक्सर सर्दियों में होती है। इस बीमारी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जिनमें बुखार, सिरदर्द, थकान, कमजोरी आदि शामिल हैं। इन बदलावों के कारण शरीर को ठीक होने में समय लगता है। इसलिए, वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
क्या खाएं?
वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए:
- फल और सब्जियां: फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। ये शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती हैं। वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
- साबुत अनाज: साबुत अनाज भी विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए।
- प्रोटीन: प्रोटीन शरीर के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक होता है। वायरल फीवर के बाद शरीर को कमजोरी और थकान से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करना चाहिए। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में मांस, मछली, अंडे, टोफू और दालें शामिल हैं।
- दूध और डेयरी उत्पाद: दूध और डेयरी उत्पाद भी विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए।
क्या न खाएं?
वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए:
- जंक फूड: जंक फूड में पोषक तत्वों की कमी होती है और ये शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं। वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट से जंक फूड को बाहर करना चाहिए।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ: वसायुक्त खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट से वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।
- चीनी युक्त खाद्य पदार्थ: चीनी युक्त खाद्य पदार्थ शरीर में ऊर्जा का स्तर कम कर सकते हैं। वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट से चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।
वायरल फीवर के बाद कमजोरी और थकान से बचने के लिए आपको अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आपको अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। साथ ही, आपको अपनी डाइट से जंक फूड, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।