लंबे, घने बाल हर किसी की चाहत होते हैं। लेकिन, कई बार खान-पान, तनाव, प्रदूषण और अन्य कारणों से बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में कुछ एक्सरसाइज मदद कर सकती हैं। ये एक्सरसाइज बालों की जड़ों को मजबूत करती हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देती हैं।
1. सिर की मसाज
सिर की मसाज बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और बालों की जड़ों को पोषण प्रदान करती है। सिर की मसाज करने के लिए आप अपने हाथों में तेल लगाकर धीरे-धीरे सिर की मालिश करें। आप हेयर ऑयल या किसी अन्य प्राकृतिक तेल का उपयोग कर सकते हैं।
2. हेडस्टैंड
हेडस्टैंड एक योगासन है जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। हेडस्टैंड करने से सिर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है। हेडस्टैंड करने के लिए आप किसी योग गुरु से सलाह ले सकते हैं।
3. गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग
गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग भी बालों के लिए फायदेमंद होती है। यह मांसपेशियों में तनाव को कम करती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है। गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग करने के लिए आप इंटरनेट पर वीडियो देख सकते हैं।
4. रेजिस्टेंस ट्रेनिंग
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह बालों की जड़ों को मजबूत करती है और बालों के झड़ने को रोकती है। रेजिस्टेंस ट्रेनिंग करने के लिए आप किसी जिम में जा सकते हैं या घर पर भी वर्कआउट कर सकते हैं।
5. योग
योग बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। योग से तनाव कम होता है और बालों का विकास होता है। योग करने के लिए आप किसी योग गुरु से सलाह ले सकते हैं।
6. ब्रीदिंग एक्सरसाइज
ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी बालों के लिए फायदेमंद होती है। यह तनाव कम करती है और बालों के विकास को बढ़ावा देती है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के लिए आप इंटरनेट पर वीडियो देख सकते हैं।
7. गर्म तेल की चंपी
गर्म तेल की चंपी बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह बालों को पोषण प्रदान करती है और बालों के झड़ने को रोकती है। गर्म तेल की चंपी करने के लिए आप अपने पसंद के तेल को गर्म करके बालों की जड़ों में लगाएं और 30 मिनट तक मालिश करें। फिर बालों को शैंपू से धो लें।
नोट: इन एक्सरसाइज को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
कुछ अन्य टिप्स
- स्वस्थ आहार लें। अपने आहार में फाइबर, साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम से तनाव कम होता है और बालों का विकास होता है।
- पर्याप्त पानी पिएं। पानी बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- धूम्रपान और शराब का सेवन न करें। धूम्रपान और शराब बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
- तनाव कम करें। तनाव बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है।
इन टिप्स को अपनाकर आप लंबे, घने बाल पा सकते हैं।