स्मार्टफोन से निकलने वाली लाइट से आंखों को बचाने के लिए 5 टिप्स
आजकल स्मार्टफोन हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। हम इसका इस्तेमाल लगभग हर काम के लिए करते हैं, चाहे वह बात करना हो, मैसेज करना हो, गेम खेलना हो या फिर वीडियो देखना। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मार्टफोन से निकलने वाली नीली रोशनी (ब्लू लाइट) हमारी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है?
अत्यधिक नीली रोशनी के संपर्क में आने से आंखों की थकान, सिरदर्द, नींद में परेशानी और यहां तक कि मोतियाबिंद जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।
लेकिन चिंता न करें! इन आसान टिप्स को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्मार्टफोन से निकलने वाली हानिकारक रोशनी से बचा सकते हैं:
1. ब्लू लाइट कम करें:
आजकल ज्यादातर स्मार्टफोन में ‘नाइट मोड’ या ‘ब्लू लाइट फिल्टर’ जैसी सुविधा होती है। सोने से पहले या कम रोशनी में फोन इस्तेमाल करते समय इस सुविधा को ज़रूर चालू करें। यह नीली रोशनी को कम करके आपकी आंखों को आराम देगा।
2. ब्राइटनेस कम रखें:
हमेशा अपने फोन की ब्राइटनेस को कम से कम जरूरी स्तर पर रखें। बहुत ज्यादा ब्राइट स्क्रीन आंखों पर दबाव डालती है और उन्हें थका देती है।
3. 20-20-20 नियम का पालन करें:
हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट (6 मीटर) की दूरी पर मौजूद किसी वस्तु को देखें। यह आपकी आंखों को तनाव से मुक्त करने और उन्हें आराम देने में मदद करेगा।
4. बार-बार पलकें झपकाएं:
जब हम स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम पलकें कम झपकाते हैं। इससे आंखें सूखी और जलन हो सकती है। इसलिए, फोन इस्तेमाल करते समय बार-बार पलकें झपकाना याद रखें।
5. नियमित रूप से आंखों का परीक्षण करवाएं:
अगर आप लंबे समय तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं, तो साल में कम से कम एक बार अपनी आंखों का परीक्षण जरूर करवाएं।
